家长４个“雷区”绕开走
面临中考，家长的压力遍及比考生大：考生年纪尚小，有些对中考的重要性知道不够、注重不够，浑浑噩噩，用家长的话来说即是“不省劲”；有些学生首次面临这么的大考，手足无措，难以应对。而家长深知中考对孩子的重要性，遍及对孩子的希望较高，无形中会把压力传递给孩子，有的则爽性直接对孩子施压，如对孩子提出不切实际的请求，看到孩子不认真对待中考时更是备感焦虑，进而把心情发泄在孩子身上……这么，简单形成矛盾激化，对孩子的考前心思有很大的负面影响。
怎么发明良好的环境，让孩子在温馨、宽松的空气中发挥出最好水平呢？以下几点值得家长们留意：
１．切忌希望过高。不少家长对孩子抱有不切实际的希望，爱把“最少要考××分”、“一定要上‘一、六、八’”之类的话挂在嘴边，殊不知这么做不仅起不到鼓励作用，反而让孩子益发失望、焦虑，给孩子形成不必要的心思压力。本来，到了这个时分，孩子的知识水平缓才干基本上已成定局，短时刻内不可能有“质的飞跃”，因而，对家长来说，首要任务即是准确了解孩子的情况，接收孩子的现状，不提不切实际的请求，你不妨通知孩子：“只需尽到最大尽力就行了！”
２．切忌制作严峻空气。为了给孩子督战助阵，有些家长故意制作出“一级战备”的考前状况，如请假在家做“专职后勤”，黑夜绝不翻开电视等等。本来，这么做反而会让孩子觉得压抑、烦闷，“透不过气”来。明智的做法是，家长该干嘛就干嘛，一起，尽量防止呈现对孩子的心思发生消极影响的事情，如夫妻吵架、邻居抵触等等，营建温馨、宽松的家庭空气。
３．切忌冲击孩子的自信心。自信心能让考生把现有水平发挥到最好程度，在考前期间，家长对孩子要鼓励、必定，不要动辄批评、责备。当孩子某一次考前检验失利时，一味责骂只会让孩子愈加缺乏自信，乃至妄自菲薄，这时，家长最好多与教师、孩子交流，一起找出失利的原因，帮助孩子赶快走出失利的暗影。
４．切忌唠叨。一些家长总爱在孩子面前重复想念“你要加把劲啊！”“你一定要考好呀！”等等，这简单让孩子发生逆反心思，加剧思想包袱。
学生了解自个尽力迎考
一、事前要想好：考砸了怎么办？
对初三学生来说，中考是人生首次严峻考试，对考生来说，严峻、浮躁、忧虑等心思疑问十分遍及。
提到考前心思，大家通常把留意力会集到那些成果较差的同学身上，本来，优生、中等生的心思疑问相同值得重视：优生考好学校的认识很强，焦虑心情遍及严峻；中等生则抱着一拼究竟、更上一层搂的主意，不自觉地在给自个施压，也很简单发生焦虑感；成果较差的同学则遍及有失望、惧怕的心情。
无论是哪个层次的学生，要想沉着应考，首先要理解这段时刻再尽力，也不会有奇观呈现，因而临考前不要搞突击练习，不要搞大题量的练习，也不要再做新题“撒大网”，而应当采纳“缩短战术”，在做过的题中找缝隙，做一些稳固性的温习，防止把身心搞得过于疲劳。
此外，在考试前，考生和家长有必要对考试成果有充沛的思想准备，并为这一成果找到解决方案，能够说，这是每一个考生和家长在考前的“必修课”。
二、考前最好状况：“适度严峻”
怎么才干到达“适度严峻”状况呢？这儿向考生供给几个调整考前心思状况的小窍门：
１．劳逸结合，有张有弛现在，不少考生不同程度地患上了“考试焦虑症”，症结就在于“一心只读圣贤书”，生活安排得太单调。有这么一个闻名的公式：“８－１〉８”，意思是从８小时中拿出１小时运动、文娱或休息，尽管只学了７小时，功率却胜过学满８小时。在严峻的备考期间，考生要战胜心思压力，适宜的体育锻炼能起到极好的调理作用，适宜指的是那些对抗性不强的运动，例如在温习间歇跳１０分钟绳等等。此外，散散步，听听音乐，黑夜看看新闻，都有助于调理心情、减轻压力。
２．不开夜车，调整“生物钟”许多考生在考前都有开夜车的习气，黑夜比白日更振奋，学习功率更高。但是，考试都是在白日进行，调整自个的“生物钟”，让自个能在白日进入最好状况，这一点对考生来说十分重要。能够选用天天黑夜有认识地比前晚早睡几分钟的方法，逐渐调整过来。
３．天天给自个一个活跃的心思暗示天天温习以后，考生经过回想自个这一天的收成，比方“我今天又做对了哪道题”、“我今天又发现了哪个缝隙”，对自个一点一滴的收成都加以必定，以此来调理心情，以良好的心态迎候中考。
编辑者：天津家教中心（www.tjdxjj.com)